Ile kalorii spala nurkowanie

Ile kalorii spala nurkowanie

Nurkowanie jest bardzo ciekawą formą spędzania wolnego czasu. Po pierwsze jest to zajęcie, które jest przyjemne samo w sobie. Dotyczy to przemierzania przestrzeni pod wodą i możliwością odnoszenia radości, która jest większa niż w przypadku pływania. Po drugie jest to możliwość eksploracji terenów wodnych. Mówimy tutaj choćby o szansie na poznawanie dna oraz innych elementów, które występują w zbiornikach. Może to nadać o wiele szerszy kontekst pobytu na wakacjach. Trzeci aspekt nie jest taki oczywisty, ale to właśnie jemu przyjrzymy się w ramach tego artykułu. Mowa tutaj o zwiększeniu szansy na pozbycie się zbędnych kilogramów. Ile kalorii można spalić podczas nurkowania? Czy może ona być procesem, który wspomoże cały proces odchudzania? Czy jest to wysiłek, który jest wartościowy z punktu widzenia zdrowotnego?

Ile kalorii spala nurkowanieZmienne, które określają ilość kalorii, które można spalić podczas nurkowania?

Oczywiście zawsze trudno jest przedstawić konkretne liczby, ponieważ mało jest sytuacji, w których nie ma żadnych zmiennych. Podawanie więc konkretnych cyfr oraz operowanie na poszczególnych efektach jest więc trudne. Jest to pochodną choćby samego organizmu, a więc jedynie praktyka jest w stanie na dokładne określenie charakterystyki. Szkolenia nurkowe odbywają się w różnych intensywnościach, a co dopiero jakieś sytuacje na wakacjach. Oczywiście ilość spalanych kalorii będzie w takich sytuacjach drastycznie różna. Znając jednak podstawowe zmienne, można spróbować rozmawiać o pewnych właściwościach przybliżonych.

Ile kalorii spalamy podczas nurkowania?

Występują jednak pewne analizy, które mogą określić ilość spalanych kalorii. Niektóre wskazania określają, że godzina nurkowania ze sprzętem jest odpowiednikiem od 40 do 45 minut szybkiego pływania stylem klasycznym. Świadczy to o dużej intensywności tego procesu oraz dużym potencjale, który kryje się w ramach tej aktywności. Istnieją również analizy, które określają, że godzina nurkowania ze sprzętem jest równoważna prawie dwóm godzinom jazdy na rowerze czy prawie 30 minutom biegu z dużą prędkością (bliską sprintowi). Oczywiście należy to traktować jako pewnego rodzaju przybliżenia, które pomagają na obrazowanie pewnych trendów. Jak się to ma w odniesieniu do liczb? Wszystkie te równoważne czynności określają przedział od 480 do 500 spalonych kalorii. Można odnosić to do zapotrzebowania kalorycznego, ale najważniejsza jest możliwość pozbycia się pewnej ilości nadmiernej wagi podczas jednoczesnego wykonywania przyjemnej aktywności.

Dlaczego spalanie kalorii podczas nurkowania jest tak duże?

Już kurs nurkowania dla początkujących może pokazać, dlaczego spalanie kalorii jest tak duże. Mówimy tutaj o pracy dużej ilości mięśni. Przede wszystkim będzie to wysiłek wykonany przez nogi (razem z łydkami), ramiona oraz grzbiet. Dodatkowo dochodzi do mocnej pracy stawu skokowego. Nurkowanie ze sprzętem ułatwia eksplorację dna, ale nie zmienia to faktu, że jest to powiązane ze zwiększonym obciążeniem. Sam proces wymaga odpowiedniego przygotowania fizycznego, co już jest pewnym wyznacznikiem, jaki to może mieć efekt podczas odchudzania. Inne szacunki określają, że 40 minut nurkowania jest odpowiednikiem przebiegnięcia aż 7 km. Występują różne analizy, które czasem są bliższe większym obciążeniom bliskim występom sportowym. Inne odbywają się w odniesieniu do spokojnego wykonywania czynności w warunkach wakacyjnych.

Czy odchudzanie podczas nurkowania może być jeszcze większe?

Można samemu zadbać o to, żeby zoptymalizować proces zrzucania kalorii podczas nurkowania. Najbardziej oczywiste jest zwiększenie intensywności. Cięższy sprzęt to również wzmożone zmęczenie organizmu. W dużej mierze efekty zależą również od czynników zewnętrznych. Silne falowanie może jeszcze zwielokrotnić wysiłek, z którym będziemy mieć do czynienia. Dla osób doświadczonych dane zadanie może być łatwe niż to samo, ale wykonywane przez początkującego nurka. Poprzednie informacje warto jeszcze uzupełnić kwestią zwiększonego metabolizmu, z którym mamy do czynienia pod wodą. Opory są tam znacznie większe. Jednocześnie dla wielu będzie to znacznie bardziej satysfakcjonujące niż spalanie kalorii, które będzie się odbywało na lądzie.

Czy spalanie kalorii na podstawie nurkowania ma sens?

W artykule przedstawiono informacje o liczbach oraz pewne przybliżenia, które pozwalają wyobrazić sobie wysiłek podczas nurkowania. Czy można oprzeć na tym sam proces pozbywania się zbędnych kalorii? Oczywiście nie w całości. Może to być dodatek, który jednak pomoże odnieść sukces w całym procesie. Nie możemy jednak zapominać o tym jak ważną rolę pełni dieta oraz zapobieganie pojawianiu się nadmiaru kalorycznego. Trudno jest nurkować każdego dnia i możemy z powodzeniem zastępować tę czynność poprzez inne. Nie zmienia to faktu, że nurkowanie kryje sobie pod tym względem ogromny potencjał. Jest to połączone efektywności w połączeniu z czynnościami, które dla wielu są po prostu przyjemne. Nic nie stoi na przeszkodzie w dołączeniu wysiłku w wodzie do swojego planu treningowego.