Jak zwalczyć uzależnienie od internetu? Dziś nie wyobrażamy sobie życia bez internetu. Całkowicie objął nasze życie i stał się jego integralną częścią. Każdy z nas jest tak przyzwyczajony do stałego połączenia z siecią WWW, że w chwilach rozładowania telefonu lub awarii Wi-Fi czujemy się nieswojo. Dzięki temu narzędziu jesteśmy w stałym kontakcie ze światem zewnętrznym, możemy znaleźć wszelkie potrzebne informacje, czytać, uczyć się, zarabiać, oglądać filmy i słuchać muzyki oraz wykonywać ogromną liczbę innych czynności.
Czym właściwie jest Internet?
Mówiąc najprościej, jest to zestaw maszyn i komputerów podłączonych do jednej sieci. Internet działa zgodnie z następującą zasadą: jedna maszyna wysyła żądanie, a druga przyjmuje i wykonuje. Pierwszy taki kanał komunikacji powstał w 1969 roku. Oznacza to, że dosłownie w ciągu ostatnich kilku dni Internet połączył całą naszą planetę z siecią WWW. Dzieci urodzone pięć lat temu nie będą już mogły sobie wyobrazić, jak wyglądało życie ich rodziców i dziadków.
Do czego doprowadził rozwój internetu?
Dziś codziennie korzystamy z naszych smartfonów, tabletów czy komputerów. Choć jest to najbardziej dostępne i największe źródło informacji ułatwiające i ciekawsze życie, internet ma też swoje wady. A jednym z problemów, które pojawiły się wraz z jego pojawieniem się, jest uzależnienie od Internetu. Jestem pewien, że każdy z nas co najmniej raz w życiu słyszał ten termin i rozumie, że do pewnego stopnia wszyscy stanęliśmy przed tym problemem. Współczesny człowiek spędza zbyt dużo czasu w sieci, gdzieś w cyfrowym świecie i często zapomina o rzeczywistości, jest przenoszony gdzieś daleko i nie zauważa, jak szybko mija. Jednym z powodów tego jest rozwój sieci społecznościowych. Oczywiście pomagają nam pozostawać w kontakcie, rozwijać markę osobistą, dzielić się życiem z innymi. Problem w tym, że spędzamy zbyt dużo czasu na oglądaniu zdjęć i postów innych ludzi, zamiast cieszyć się przyrodą i spędzać czas z rodziną. Oprócz tego odczuwamy zazdrość, że nasze życie nie jest tak interesujące i satysfakcjonujące jak życie innych. Ale nie zapominaj, że ludzie dzielą się tylko najlepszymi momentami, w sieci społecznościowej to po prostu idealne zdjęcie, które nie ma nic wspólnego z prawdziwym życiem.
Jak pokonać uzależnienie od internetu?
Przede wszystkim musisz na czas rozpoznać oznaki uzależnienia od Internetu. Charakteryzuje się pilną potrzebą ciągłego korzystania z Internetu i mimowolną chęcią ciągłego odbierania telefonu, aby surfować po sieci WWW, smakować historie na Instagramie, grać w swoją ulubioną grę i tak dalej. W tym samym czasie osobie wydaje się, że jest otoczony komunikacją, ale w rzeczywistości po prostu spędza godziny swojego życia przed ekranem. Aby nie tracić połączeń ze światem zewnętrznym, warto już teraz zacząć walczyć z tym prawdziwym nałogiem.
Pierwszy sposób to psychoterapia od uzależnień. Jest to najskuteczniejsza metoda, która równie dobrze pomaga zarówno w konsultacjach indywidualnych, jak i podczas sesji grupowych. Ale dla szybszej adaptacji w społeczeństwie warto dać pierwszeństwo drugiej opcji. Dzięki temu zawsze będziesz otoczony ludźmi, którzy stanęli przed tym samym problemem, dzięki czemu będą w stanie Cię zrozumieć i wspierać, co oznacza, że szybko wejdziesz na ścieżkę powrotu do zdrowia.
Jakie etapy przechodzi dana osoba podczas leczenia?
Oczywiście na pierwszym etapie osoba musi przezwyciężyć swoje zaprzeczenie. Często po prostu nie chcemy, aby problem był pusty, dopóki nie doprowadzi to do znaczących konsekwencji. Celem drugiego etapu jest świadomość i akceptacja. Człowiek powinien powiedzieć sobie: „Tak, jestem uzależniony, to niszczy moje życie, więc chcę z tym walczyć”. Na tym etapie ważne jest, aby mieć wsparcie innych, aby dostrzec perspektywy powrotu do zdrowia i nie poddawać się przed czasem. Następnie rozpoczyna się leczenie uzależnienia alkoholizmu. Uzależnieni rozpoczynają nowe życie, wprowadzają nowe nawyki, uczą się kontrolować swoją siłę woli i zarządzać czasem. Następnym zadaniem będzie budowanie relacji z członkami rodziny i przyjaciółmi. Musisz przywrócić z nimi bliski kontakt, wolny czas wypełnić komunikacją z bliskimi. Cóż, ostatnim krokiem będzie eliminacja skutków uzależnienia. Problemy z Internetem mogą wynikać z osobistych niepowodzeń, relacji rodzinnych lub niepowodzeń w pracy. Po ustaleniu wszystkich ważnych dziedzin życia, możemy znów cieszyć się zwykłymi drobiazgami i cieszyć się każdym dniem.
Jeśli jesteś świadkiem uzależnienia od ukochanej osoby, ważne jest, aby zrozumieć, że krzyczenie i wyrzuty mu nie pomagają. Świadomość całego problemu u uzależnionego i pojawienie się w nim chęci uporania się z tym problemem to połowa przebytej drogi w leczeniu uzależnień. Postaraj się znaleźć dobry moment, w którym oboje jesteście w nastroju do rozmowy, aby spokojnie przekazać swoje obawy.
Na ścieżce korekty kluczowe jest znalezienie nowego hobby lub hobby. Niech to będzie sport, rysowanie, gotowanie lub nauka języka obcego – najważniejsze jest to, że osoba jest całkowicie zanurzona w samym procesie i zapomina o innych problemach.
A potem pewnego dnia zrozumie, że komputer nie zastąpi komunikacji z bliskimi ani robienia tego, co kocha, a zainteresowanie wirtualnym światem samo zniknie.
